Una manera fácil de reducir la presión arterial

Una manera fácil de reducir la presión arterial

¿Ha medido su licopeno hoy? Si usted comió una ensalada verde con tomates picados frescos, entonces usted no sólo tiene una buena dosis de este potente antioxidante, pero también ha tomado medidas importantes hacia la reducción de la presión arterial. Un estudio doble ciego reciente llevado a cabo en Israel ha confirmado que los italianos han disfrutado sanamente durante siglos  -con  tomates (y salsa de tomate) ,disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.

El estudio israelí fue dirigido por la doctora Esther Paran, jefe de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka. Se trataba de pacientes que ya recibían tratamiento para la hipertensión, pero no estaban respondiendo bien a los medicamentos. Dr. Paran le dijo a sus pacientes tomen un suplemento de extracto de tomate. Los resultados fueron una caída significativa de la presión arterial después de sólo cuatro semanas.

Los tomates son tan eficaces en la reducción de la presión arterial, ya que contienen licopeno. Este potente antioxidante es aún el foco de algunos tomates híbridos cultivados por la empresa israelí, Lycomato, con el fin de tener concentraciones más altas de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en los tomates hacen de este uno súper alimentos en la prevención de enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a mantener el colesterol LDL de la oxidación que hace que se pegue a las arterias y angosto el camino de paso que causa la presión arterial aumente.

Incluso durante la temporada de crecimiento máximo que puede ser difícil de consumir cuatro tomates enteros cada día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial. 

He aquí algunas maneras de obtener los beneficios de los tomates sin tener que comer directamente de la vid.

1. Uso de puré de tomate: 

Que es una forma concentrada de tomate, como la base para su chile utiliza los antioxidantes sin el grueso de un tomate entero. Agregue un poco de bisontes planta proteína ultra-delgado y alto y frijoles con ajo y la cebolla picada y la pimienta de cayena y usted tiene un plato saludable para el corazón y la asignación de un día completo de tomate.

2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates mejora la calidad curativa:

 Hacer su salsa de pasta roja con tomate, pasta de tomate y aceite de oliva para rehogar el ajo y la cebolla. La pasta de tomate utilizado en la fabricación de salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un solo tomate.

3. Comer una ensalada fresca como guarnición a cualquiera de estas entradas y cortar un tomate entero en la parte superior: 

Usted obtendrá una cuarta parte de ustedes tomate ingesta allí mismo.

4. Beba jugo de tomate:

 Es mejor hacer su propio jugo fresco para que pueda controlar el sodio. Tienda comprado jugos pueden ser altos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si usted tiene un exprimidor, usted puede hacer algunos jugos de verduras increíbles para satisfacer sus propios gustos mediante la adición de las zanahorias, el apio y algunos condimentos bajos en sodio.

5. Tome un suplemento de tomate:

  Si usted simplemente no puede soportar los tomates, entonces un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente de más de las cuatro tomates recomendadas.

Adición de tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la presión diastólica en 4 puntos como fue evidente en el estudio Israel. De cualquier forma que se mire, los tomates se mantendrán a fortalecer su sistema inmunológico y reducir la presión arterial.