Una manera fácil de reducir la presión arterial

Una manera fácil de reducir la presión arterial

¿Ha medido su licopeno hoy? Si usted comió una ensalada verde con tomates picados frescos, entonces usted no sólo tiene una buena dosis de este potente antioxidante, pero también ha tomado medidas importantes hacia la reducción de la presión arterial. Un estudio doble ciego reciente llevado a cabo en Israel ha confirmado que los italianos han disfrutado sanamente durante siglos  -con  tomates (y salsa de tomate) ,disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.

El estudio israelí fue dirigido por la doctora Esther Paran, jefe de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka. Se trataba de pacientes que ya recibían tratamiento para la hipertensión, pero no estaban respondiendo bien a los medicamentos. Dr. Paran le dijo a sus pacientes tomen un suplemento de extracto de tomate. Los resultados fueron una caída significativa de la presión arterial después de sólo cuatro semanas.

Los tomates son tan eficaces en la reducción de la presión arterial, ya que contienen licopeno. Este potente antioxidante es aún el foco de algunos tomates híbridos cultivados por la empresa israelí, Lycomato, con el fin de tener concentraciones más altas de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en los tomates hacen de este uno súper alimentos en la prevención de enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a mantener el colesterol LDL de la oxidación que hace que se pegue a las arterias y angosto el camino de paso que causa la presión arterial aumente.

Incluso durante la temporada de crecimiento máximo que puede ser difícil de consumir cuatro tomates enteros cada día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial. 

He aquí algunas maneras de obtener los beneficios de los tomates sin tener que comer directamente de la vid.

1. Uso de puré de tomate: 

Que es una forma concentrada de tomate, como la base para su chile utiliza los antioxidantes sin el grueso de un tomate entero. Agregue un poco de bisontes planta proteína ultra-delgado y alto y frijoles con ajo y la cebolla picada y la pimienta de cayena y usted tiene un plato saludable para el corazón y la asignación de un día completo de tomate.

2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates mejora la calidad curativa:

 Hacer su salsa de pasta roja con tomate, pasta de tomate y aceite de oliva para rehogar el ajo y la cebolla. La pasta de tomate utilizado en la fabricación de salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un solo tomate.

3. Comer una ensalada fresca como guarnición a cualquiera de estas entradas y cortar un tomate entero en la parte superior: 

Usted obtendrá una cuarta parte de ustedes tomate ingesta allí mismo.

4. Beba jugo de tomate:

 Es mejor hacer su propio jugo fresco para que pueda controlar el sodio. Tienda comprado jugos pueden ser altos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si usted tiene un exprimidor, usted puede hacer algunos jugos de verduras increíbles para satisfacer sus propios gustos mediante la adición de las zanahorias, el apio y algunos condimentos bajos en sodio.

5. Tome un suplemento de tomate:

  Si usted simplemente no puede soportar los tomates, entonces un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente de más de las cuatro tomates recomendadas.

Adición de tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la presión diastólica en 4 puntos como fue evidente en el estudio Israel. De cualquier forma que se mire, los tomates se mantendrán a fortalecer su sistema inmunológico y reducir la presión arterial.

Pasos para mejorar su Metabolismo

Pasos para mejorar su Metabolismo

¿Eres lento y con poca energía? ¿Se siente como usted trabaja y trabaja hacia su meta de pérdida de peso y nunca parecen hacer ninguna mejora dramática?

 Usted podría estar sufriendo de un metabolismo lento. A pesar de que usted puede tener un metabolismo lento, que no tiene que destruir a sus esfuerzos para perder peso. Usted puede mejorar dramáticamente su metabolismo, y aumentar sus niveles de energía sin tomar suplementos.

 

Su metabolismo se refiere simplemente a la conversión de los alimentos en energía utilizable por el cuerpo. Es el proceso biológico, por el cual la energía se extrae de los alimentos, y el resultado neto es la rapidez o lentamente el cuerpo quema esas calorías.

Pasos que puede tomar para mejorar su metabolismo de forma natural son:

Beba agua:

 El agua es grande para beber y usted debe beber un mínimo de 8 a 10, vasos diarios, por supuesto, más es mejor. Esto ayudará a aumentar su metabolismo y eliminar las de sodio, las toxinas y la grasa. Beber agua antes de las comidas llenará su estómago para que se sienta lleno y evitar comer en exceso. Evite el exceso de bebidas de cola, café, té y jugos azucarados. La cafeína se deshidratan y el azúcar va a hacer más daño que bien en el largo plazo.

Comer cada tres horas:

 Coma una pequeña comida equilibrada cada tres horas, incluyendo aperitivos. Las comidas y meriendas deben ser equilibradas, lo que significa que deben contener una proteína completa, hidratos de carbono, así como la grasa natural. El no comer constantemente puede dar lugar a un metabolismo y la grasa de almacenamiento más lento. También, saltarse las comidas ralentiza el metabolismo. Para encender la pérdida de grasa que usted necesita para estar consumiendo los alimentos adecuados de forma equilibrada a lo largo del día.

No deje el desayuno:
 
El desayuno es la comida más importante del día, ya que le da su metabolismo funcionando a toda marcha. Usted no conducir su coche para trabajar en un tanque vacío, y usted no debe comenzar su día sin una alimentación adecuada. Su primera comida ajusta su metabolismo para el día y la mantiene en marcha, siempre y cuando usted come cada tres horas. Si te levantas temprano y comer un desayuno tardío, te pierdes en varias horas de la quema de calorías.

No coma grasa:

La Grasa ha desarrollado una mala reputación. Muchas personas piensan que la grasa engorda. Esto es falso. El tipo de grasa y la cantidad de grasa que usted come afecta a su composición de la grasa corporal. La grasa es necesaria por el cuerpo. Aquellos que siguen una dieta muy baja en grasa tienen más dificultades para librar su cuerpo de la grasa. Elija grasas saludables naturales como el aceite de oliva, los aguacates, nueces varias, lino, y la mantequilla de maní natural para recibir las grasas necesarias.

Omita Grasas Transparente:
  
 La grasa tranparente es la grasa mala, la causa del aumento de peso, falta de energía, depresión, cáncer y enfermedades del corazón. Usted nunca va a conseguir el cuerpo que usted desea por comer "sano" de comida rápida, comidas congeladas, y otras opciones procesados. Si es hecho por el hombre, no es la mejor opción, y detendrá los esfuerzos de pérdida de grasa. Comer los alimentos la madre naturaleza ha proporcionado para cumplir con sus objetivos de pérdida de grasa.

Sea Activo Diario:

 Manténgase activo, al menos, seis días a la semana. Use las escaleras cuando sea posible, o estacionar más lejos de conseguir ese poco de movimiento extra para mantener el corazón y los pulmones a trabajar de manera óptima. El mayor movimiento se obtiene a diario, mejor se sentirá en general.

Haga Ejercicio cardiovascular:

 El ejercicio es necesario para la salud del corazón y pulmón. También quema calorías. Hacer lo primero ejercicio cardio en la mañana con el estómago vacío puede aprovechar las reservas de grasa, y mantener su cuerpo quema calorías a un ritmo elevado durante aproximadamente una hora después de cardio está terminado. Si usted no puede comer de manera adecuada todos los días, primero cardio por la mañana con el estómago vacío puede trabajar en contra de usted. Hacer cardio por la mañana en la dieta muy baja en calorías puede quemar músculo. Otro buen momento para incorporar el ejercicio cardiovascular es en la noche después de su última comida. Esto le permite quemar calorías por lo que no está durmiendo en ellos. Usted no tiene que poner en práctica una sesión de mañana y tarde, elegir uno u otro, o cambiar entre los dos para evitar el estancamiento y el aburrimiento.

HIIT It:

 Mezcla un poco alta intensidad de entrenamiento de intervalo (HIIT) en su programa cardiovascular de vez en cuando para dar a su cuerpo y el metabolismo de un buen estado de shock. El cuerpo está programado para la adaptación. Por lo tanto, hacer lo mismo día formato cardio tras día puede llegar a ser rancio muy rápido. Tomar uno o dos días a la semana y poner en práctica algunas HIIT para dar al cuerpo una descarga adicional.

Peso de tren:

 El entrenamiento de resistencia desarrolla los músculos, que es tejido metabólicamente activo. Cuanto más músculo que usted adquiere, más rápido su metabolismo será. Adición de tejido muscular magra que su cuerpo va a poner curvas en los lugares correctos y le permitirá comer más calorías al día.

 Escuche a su cuerpo - Matar a ti mismo con los entrenamientos es tan peligroso como no hacer ejercicio en absoluto. Escuche a su cuerpo y obtener un descanso adecuado. No entrene si está enfermo, aún dolorido de la sesión de ejercicios anteriores, o simplemente demasiado cansado. Capacitación en tal estado puede causar más problemas de los que resuelve.

 Si cualquiera de lo anterior falla para demostrar resultados en 4 a 6 semanas, podría haber un problema subyacente, como una alergia a los alimentos, tiroides lenta, desequilibrio hormonal, toxinas, parásitos, etc. Si es así, te recomiendo buscar un sanador natural en su área para determinar la causa. y trabajar desde allí. En su mayor parte, una dieta adecuada, desintoxicanté y hierbas puede corregir cualquier dolencia.