Beneficios y propiedades del mango
A continuación te
explicaremos cómo el valor nutricional del mango puede beneficiar tu salud.
Ayuda a la digestión
El mango proporciona un grupo de enzimas digestivas que
apoyan al cuerpo y a su capacidad de descomponer alimentos. Existen indicios de
que estas enzimas pueden incluso reducir la sensación de ardor asociada con el
reflujo ácido y la pectina en la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento
Combate el cáncer
El mango es una gran fuente de antioxidantes como la isoquercitrina,
quercetina fisetina, astragalina, galato de metilo y gálico. Consumir mango o
tomarlo en jugo diariamente puede ayudar a prevenir severos tipos de cáncer
como cáncer de seno, a la sangre (leucemia), de próstata y de colon.
Salud cardíaca
La vitamina C y la fibra presentes en los mangos han
demostrado que ayudan a disminuir los niveles de LDL (colesterol malo), lo que
reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, ataques al corazón y
derrame cerebral al mismo tiempo. Además, el mango contiene tanto potasio como
magnesio, los cuales estás relacionados a la regulación de la presión arterial,
manteniéndola dentro de los límites saludables.
Controla la acidez
El mango está enriquecido de ácido málico, ácido tarárico y
trazas de ácido cítrico; por lo tanto, mantiene la reserva alcalina en el
cuerpo y previene la acidez
Fortalece los huesos
La deficiencia de vitamina K está relacionada con el
incremento en el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas óseas,
principalmente porque la vitamina K apoya a la absorción de calcio necesario
para mantener fortalecidos los huesos. Los Mangos brindan este beneficio ya que
están llenos de vitamina K.
Cura la anemia
Si no ingerimos suficiente hierro en nuestra dieta, podemos
padecer de anemia y como consecuencia nos sentiríamos débiles debido a la falta
de oxígeno adecuado para abastecer a los órganos. Esto es un problema
particular en mujeres post menopáusicas, quienes normalmente tienden a
necesitar una ingesta mayor de hierro después del cese de su periodo de
menstruación. Como beneficio adicional el hierro presente en los mangos se ve
apoyado por su contenido de vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el
hierro con mayor eficacia.
Bueno para el hígado
El mejor beneficio de comer mango verde es su capacidad de
tratar trastornos hepáticos. Comer un pedazo de mango verde hace que aumente la
secreción de los ácidos biliares y limpie los intestinos de bacterias
infecciosas.
Diabetes
El mango es también una fruta buena y saludable para la
diabetes. El mango aun sin madurar se debe consumir acompañado de yogur para
disminuir los niveles de azúcar en el cuerpo.
Previene los cálculos
Consumir alimentos con bajo contenido de oxalatos pero alto
contenido en agua puede ser muy útil en la prevención de cálculos en el riñón.
Uno de esos alimentos es el mango, el cual es rico en fibra, alto en agua y
bajo en oxalatos. Esta fruta protege a nuestro riñón de cálculos, mediante la
inhibición del virus de la gripe.
